Плотный ужин перед сном способен негативно повлиять на самочувствие, заявила диетолог Паула Эрнандес в интервью изданию Hola. По её словам, организм человека функционирует по определённым циркадным ритмам, и нарушение режима питания, особенно вечером, может привести к серьёзным последствиям.
Что происходит при позднем тяжёлом ужине
«Если мы едим большую или тяжёлую пищу поздно вечером, особенно перед сном, процесс пищеварения замедляется. Это может вызвать изжогу, дискомфорт в желудке, а также ухудшить качество сна. В результате на следующий день человек просыпается уставшим, даже если спал достаточно долго», — пояснила специалистка.
Усталость утром — не только из-за ужина
Несмотря на это, Эрнандес подчеркнула, что утренняя усталость редко имеет одну причину. Обычно она связана с комплексом факторов — от режима сна до общего состояния здоровья. Кроме того, у людей с хроническими проблемами пищеварения важно учитывать не только время приёма пищи, но и состав ежедневного рациона.
Влияние продуктов на пищеварение
Диетолог отметила, что выбор конкретных продуктов играет ключевую роль. Даже при соблюдении правильного времени приёма пищи, употребление жирной, острой или трудноусвояемой пищи может вызвать дискомфорт и нарушить сон. Поэтому важно подходить к питанию комплексно — как по времени, так и по качеству продуктов.
