Клинический психолог Евгения Змиренкова рассказала, почему после длительного забега или важного спортивного соревнования у человека может появиться ощущение внутренней пустоты. Об этом сообщается в материале «Спорт-Экспресс».
Причина эмоционального спадаПо мнению специалиста, это состояние связано с резким снижением нагрузки и исчезновением...
Годами я следовал всем правилам: поднимал вес, опускал, повторял. Но прогресс был минимальным, а рост мышц — едва заметным. Потом я узнал о важности эксцентрической фазы — или, как её ещё называют, негативной. Оказалось, что именно при опускании груза мышцы получают максимальный стимул для роста.
Почему негативные повторения работаютКаждое...
Приседания — одно из самых полезных упражнений для людей старше 50 лет. Несмотря на простоту, это движение активно задействует мышцы бедер и ягодиц, помогая сохранить способность вставать с стула, подниматься по лестнице и удерживать равновесие. Но сколько повторов нужно? Ответ зависит не от рекордов, а от техники и индивидуальных особенностей.
...
Хотите улучшить самочувствие, снизить уровень тревожности и стать более выносливым? Начните с малого — даже 3 минуты в день могут изменить ваше состояние. Один из ключевых факторов — управление уровнем кортизола, гормона стресса, который при постоянном напряжении повышается и негативно влияет на организм.
Как повышенный кортизол влияет на телоП...
Психолог Елена поделилась эффективным методом для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на животе, не прилагая больших усилий. Информация опубликована в блоге «Здоровье» на платформе «Дзен».
Три упражнения для плоского животаПо словам эксперта, достаточно всего нескольких минут в день, чтобы заметить результат. Первое упражнение...
Слишком жесткая диета может привести к потере не только жировой, но и мышечной массы — это важно учитывать при планировании образа жизни после 50 лет.
Почему физическая активность особенно важна после пятидесятиС возрастом состав тела меняется: мышечная масса постепенно снижается, а доля жировой ткани увеличивается. Параллельно уменьшается...
Российская прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась с фолловерами своего аккаунта в Instagram подробной схемой питания, которая помогает ей поддерживать красивый мышечный рельеф.
Основные блюда для обеда и ужинаПо словам спортсменки, оптимальным выбором на обед или ужин станут куриная или индюшиная грудка, подаваемая с кусочками хлеба из...
Если вы регулярно выполняете скручивания, но талия не появляется, значит, ваша тренировочная стратегия нуждается в пересмотре. Плоский живот формируется не за счёт сгибаний и поворотов, а благодаря развитию глубоких мышц кора. Мы расскажем, какие упражнения действительно эффективны для достижения результата.
Почему скручивания — не лучший выбор
Соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова раскрыла семь ключевых привычек, которые могут мешать снижению веса, несмотря на регулярные тренировки. Об этом она рассказала в интервью с корреспондентом «Ленты.ру».
Что влияет на результаты похуденияПо словам фитнес-тренера, на процесс снижения веса...
«Врач сказал, что тренировки добавят мне годы жизни, и это правда. Я сделал 15 отжиманий и чувствую себя на 85». Знакомо? Если вы хотите улучшить осанку, сбросить лишний жир вокруг талии и при этом не навредить позвоночнику, суставам или сосудам — важно выбирать правильные упражнения и избегать типичных ошибок. Специалисты KP.RU...
Даже идеальный костюм, дорогие туфли и безупречная прическа могут быть
Пищеварительная система продолжает развиваться, формируются вкусовые п
Диетологи Элизабет Шоу и Сильвия Клингер призвали включать в рацион бо
Зонт сломался, спицы погнулись, кнопка заедает? Не спешите выбрасывать
Все материалы на данном сайте взяты из открытых источников или присланы посетителями сайта и предоставляются исключительно в ознакомительных целях. Права на материалы принадлежат их владельцам. Администрация сайта ответственности за содержание материала не несет. (Правообладателям) Информация на сайте о заболеваниях и лечении носит рекомендательный характер. Пожалуйста, посоветуйтесь с лечащим врачом.
© TheLifeClub.ru - Пространство твоего здоровья
Последние обсуждения