Врач Марибель Техеда заявила, что даже одна ночь без сна способна оказать вредное влияние на организм. Об этом сообщает издание Hola.
Как бессонница влияет на организм
По словам специалиста, недостаток сна может нарушить способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. Кроме того, ухудшается работа иммунной системы, что приводит к повышению хронического воспаления. Также доктор отметила, что нарушение сна провоцирует дисбаланс гормонов, отвечающих за аппетит и обмен веществ.
Последствия для аппетита и самочувствия
Техеда добавила, что после бессонной ночи человек чаще испытывает чувство голода, особенно в течение следующего дня. Это связано с изменениями в работе гормонов, регулирующих чувство насыщения.
Временные или постоянные последствия?
Врач подчеркнула, что все перечисленные эффекты носят временный характер, если бессонница случается единожды. Однако при регулярном недостатке сна эти нарушения становятся стойкими и могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем.
Как справиться с усталостью после еды
Ранее терапевт Фуонг Во поделилась рекомендациями по преодолению усталости после обеда. По её мнению, ключ к борьбе с утомлением — короткие прогулки на свежем воздухе сразу после приёма пищи.
