Отпуск на морском побережье не всегда решает проблему дефицита витамина Д, даже при регулярном пребывании на солнце. У жителей прибрежных районов, проводящих жизнь у воды круглый год, низкий уровень этого вещества может быть скорее правилом, чем исключением. Об этом рассказал врач-терапевт ИНВИТРО Евгений Космынин.
Витамин Д — это не просто витамин, а прогормон
По словам эксперта, витамин Д фактически является прогормоном, который организм самостоятельно производит в коже под действием ультрафиолетового излучения. В результате образуется холекальциферол — предшественник активной формы вещества. Поступление витамина Д с пищей выполняет лишь вспомогательную функцию.
Почему синтез нарушается даже в южных регионах
Несмотря на благоприятные климатические условия, выработка прогормона часто затруднена. Основными причинами становятся облачность, загрязнение атмосферы и аэрозоли, рассеивающие ультрафиолет. Кроме того, зимой угол падения солнечных лучей снижается, что делает их менее эффективными для синтеза.
Как поведение отдыхающих влияет на уровень витамина Д
Многие туристы сами препятствуют процессу выработки: они применяют солнцезащитные кремы, избегают прямых солнечных лучей в полдень и носят закрытую одежду. Эти действия полностью блокируют необходимый спектр ультрафиолета.
Проблемы с усвоением витамина Д
Витамин Д — жирорастворимое соединение, для его всасывания в кишечнике требуется желчь и ферменты поджелудочной железы. При наличии заболеваний ЖКТ — таких как хронический панкреатит, болезнь Крона или целиакия — а также после бариатрических операций этот процесс нарушается. В таких случаях даже высокие дозы добавок могут не принести результата.
Роль магния в активации прогормона
Для преобразования витамина Д в активную форму в печени и почках необходим магний. Без достаточного количества этого микроэлемента вещество остаётся неактивным, не оказывая нужного эффекта на организм.
Генетика влияет на результаты анализа
Учёные отмечают, что генетические особенности играют значительную роль. Разные варианты генов, отвечающих за транспорт и метаболизм витамина Д, могут вызывать различия в лабораторных показателях у людей с одинаковым образом жизни и временем пребывания на солнце.
Единственный достоверный способ — анализ крови
Из-за множества факторов, которые невозможно оценить без специального исследования, врач подчеркнул: только измерение уровня витамина Д в крови позволяет получить объективную картину состояния здоровья.
