Сомнолог клиники «СМ-Клиника» Наталья Вязова назвала, какой чай наиболее сильно влияет на качество сна. Об этом она рассказала в интервью порталу «Лента.ру».
Черный и зеленый чай: не так уж безопасны перед сном
По словам врача, среди классических сортов наибольшее количество кофеина содержится в черном чае. Однако крепкий зеленый чай также способен оказывать выраженный стимулирующий эффект. Многие считают эти напитки менее бодрящими по сравнению с кофе, но это не освобождает от необходимости ограничивать их употребление перед сном.
Крепость напитка — ключевой фактор
Даже если чай выглядит слабым, его воздействие на организм зависит от количества заварки и времени настаивания. Чем больше чайной заварки используется и чем дольше она настаивается, тем больше кофеина переходит в жидкость. Именно поэтому одна и та же разновидность чая может оказывать разное влияние — от легкого возбуждения до заметного поддержания бодрствования.
У чувствительных людей крепкая заварка во второй половине дня может затруднить переход нервной системы к состоянию отдыха, что негативно сказывается на глубине и продолжительности сна.
Предупреждение о высокой температуре
Ранее эпидемиолог Керен Папье отметила, что регулярное употребление слишком горячих напитков, включая кофе и чай, повышает риск развития рака пищевода. Причина кроется в постоянном механическом повреждении слизистой оболочки пищевода из-за высокой температуры. По её данным, длительное воздействие жара на ткани может привести к хроническим изменениям, увеличивающим вероятность онкологических заболеваний.
