Психиатр Мариан Рохас Эстапе призвала отказаться от постоянного поиска счастья, назвав это подходом, который может нанести вред психическому здоровью. В интервью изданию ABC она подчеркнула, что стремление к постоянному ощущению радости — это нереалистичное требование, которое способно вызвать хронический стресс.
Счастье как динамическое состояние
По мнению специалиста, благополучие не является стабильным и постоянным состоянием. Оно представляет собой сложную, изменчивую конструкцию, зависящую от жизненных обстоятельств, эмоциональных переживаний и личного опыта. Вместо того чтобы ждать ежедневного счастья, важно развивать устойчивость — способность адаптироваться к трудностям и сохранять внутреннее равновесие даже в сложные периоды жизни.
Важность эмоциональной устойчивости
Эстапе отметила, что невозможно каждый день просыпаться с ожиданием, что всё будет хорошо. Такой подход приводит к разочарованию, тревоге и снижению качества жизни. Развитие устойчивости позволяет лучше справляться с неудачами, изменениями и стрессовыми ситуациями, не теряя контроля над своими эмоциями.
Как справиться с панической атакой
Ранее психиатр Валентина Ястребова поделилась простым методом для кратковременной помощи при панической атаке. Она порекомендовала сжать в ладони кубик льда, что помогает сфокусироваться на физическом ощущении и временно отвлечься от тревожных мыслей.
